كم معدل او نسبة فيتامين د الطبيعي بالجسم

كبد الأبقار: على الرغم من الطعم غير المحبّب لكبد الأبقار، إلا أنّه يُعدّ من الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب12، بالإضافة إلى الحديد، والبروتين، وفيتامين أ، ولكن لا يُمكن الاعتماد عليه وحده كمصدرٍ لفيتامين ب12، وذلك لاحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من الكوليسترول، وتحتوي 100 غرامٍ من

كما يدعم أحياناً حليب الصويا والأرز أيضاً لتعويض نقص فيتامين د فيها

يُنصح بتناول مكمّلات فيتامين د مع وجباتٍ تحتوي على الدهون؛ حيث أظهرت دراسةٌ نُشرت في Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics عام 2015 قارنت بين تناول المكمّلات مع أطعمة تحتوي على الدهون أو لا تحتوي عليها

فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات اللازمة للجسم وهو يسمى أيضا بفيتامين الشمس لأن مصدر إنتاجه هو الشمس بالإضافة الى توافره في بعض العناصر الغذائية مثل الحليب والبيض والسمك واللحم الأحمر والكبدة ومنتجات الألبان